Sudah coba berbagai cara diet, tapi berat badan nggak turun-turun juga? Atau malah turun sebentar, lalu naik lagi? Jangan-jangan masalahnya bukan di makanannya saja, tapi di hal-hal yang selama ini kamu abaikan.
Berikut alasan sebenarnya kenapa dietmu sering gagal:
1. Terlalu Ekstrem di Awal
Semangat banget di minggu pertama, semua makanan favorit langsung dicoret. Padahal, tubuh butuh waktu untuk adaptasi. Diet ekstrem justru bikin kamu cepat lelah dan akhirnya "balas dendam" makan.
2. Nggak Punya Tujuan yang Jelas
“Pengen kurus” itu terlalu umum. Harus spesifik: berapa kilogram yang mau diturunkan? Dalam waktu berapa lama? Tanpa tujuan yang jelas, kamu gampang kehilangan arah dan motivasi.
3. Emosi Mempengaruhi Nafsu Makan
Sedih, stres, bosan – larinya ke makanan. Emotional eating ini sering jadi musuh utama diet. Kalau kamu sering makan bukan karena lapar, tapi karena emosi, diet akan terus gagal.
Baca Juga :
“7 Kebiasaan Sehat yang Terbukti Memperpanjang Umur”
4. Kurang Tidur
Kurang tidur bikin hormon lapar (ghrelin) naik, dan hormon kenyang (leptin) turun. Akibatnya, kamu jadi pengen ngemil terus. Jadi, tidur cukup itu bagian penting dari diet!
5. Terlalu Fokus di Timbangan
Berat badan bisa naik-turun karena banyak faktor: air, hormon, bahkan waktu makan. Jangan cuma fokus di angka. Lihat juga baju yang mulai longgar, energi yang makin stabil, dan pola hidup yang lebih sehat.
6. Lingkungan Tidak Mendukung
Kalau keluarga atau teman sering ngajak makan di luar, atau rumah penuh cemilan, kamu jadi gampang tergoda. Coba ajak orang terdekat untuk support kamu, atau siapkan camilan sehat sebagai alternatif.
7. Nggak Konsisten
Diet bukan sprint, tapi maraton. Banyak yang sukses seminggu, tapi gagal di bulan kedua. Kuncinya: konsisten, bukan sempurna.
Gagal diet bukan berarti kamu lemah. Mungkin, strateginya yang belum tepat. Mulailah dengan pola makan yang realistis, fokus pada perbaikan gaya hidup, bukan sekadar angka di timbangan. Ingat, proses kecil yang konsisten jauh lebih kuat dari perubahan besar yang hanya sebentar.
Baca Berikutnya : "10 Makanan Super Kaya Gizi dan Protein yang Wajib Masuk Menu Harian"