 |
| pria yang lagi menikmati kopi sambil bermediasosial © pexels.com |
Siapa sih yang nggak suka kopi? Minuman satu ini sudah jadi teman setia banyak orang, mulai dari teman nonton drakor sampai peneman begadang jaga anak. Tapi, pernah dengar kabar kalau minum kopi bisa bikin panjang umur? Yuk, kita kupas faktanya!
Apa Kata Ilmu Pengetahuan?
Beberapa penelitian memang menunjukkan bahwa minum kopi dalam jumlah wajar bisa memberikan manfaat kesehatan, bahkan dikaitkan dengan penurunan risiko kematian dini. Salah satu studi besar dari European Journal of Epidemiology menyebut bahwa orang yang minum 2–3 cangkir kopi per hari memiliki risiko kematian yang lebih rendah dibanding yang tidak minum sama sekali
Kenapa Bisa Begitu?
Ternyata, kopi mengandung antioksidan yang cukup tinggi. Antioksidan ini berfungsi melawan radikal bebas yang bisa merusak sel tubuh dan mempercepat proses penuaan. Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan metabolisme dan membantu fungsi otak tetap tajam.
➤ Beberapa manfaat kopi lainnya:
➤ Mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke
➤ Membantu mengatur kadar gula darah
➤ Menurunkan risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer
➤ Bisa memperbaiki mood (bye-bye bad day!)
Tapi... Jangan Lupa Batasannya!
Walaupun kopi punya banyak manfaat, bukan berarti bisa diminum tanpa batas. Terlalu banyak kafein bisa menyebabkan:
➤ Jantung berdebar
➤ Susah tidur
➤ Asam lambung naik
➤ Kecemasan
Para ahli menyarankan untuk tidak lebih dari 3–4 cangkir kopi per hari (sekitar 400 mg kafein). Dan kalau ibu menyusui atau hamil, lebih baik konsultasi dulu ke dokter sebelum minum kopi secara rutin ya.
Tips Minum Kopi yang Sehat:
➤ Pilih kopi tanpa gula berlebihan
➤ Hindari krimer tinggi lemak trans
➤ Minum air putih yang cukup
➤ Jangan jadikan kopi sebagai pengganti makan
ya, minum kopi bisa jadi salah satu kebiasaan baik kalau dikonsumsi dengan bijak. Tapi ingat, umur panjang itu juga butuh kombinasi pola hidup sehat lainnya: makan bergizi, olahraga rutin, cukup tidur, dan jangan stres mikirin drakor yang belum tamat 😄
Jadi, boleh dong sesekali ngopi cantik sambil me time, asal tetap tahu batas. Setuju, Mak?
Baca Berikutnya : "Dampak Buruk Tidak Olahraga dalam Waktu Lama"